James Coleman
アルギニン 効果 筋 トレ アプリ 人気6/5/2018
アミノ酸がどのように使われているかは、体がその特定の瞬間に必要とするものに非常に依存し、基本的に身体の周りを循環するので、各細胞は、利用可能なアミノ酸の共通プールその機能に必要な数多くのタンパク質を合成する. より具体的には、筋肉量を増加させたい場合には、タンパク質合成を効果的に行うために必須および非必須アミノ酸の両方の適切な供給が必要である. タンパク質合成は、新しい骨格筋タンパク質の合成を記述するために使用される用語である. より大きなスケールで起こるとき、それは筋肉肥大として知られており、基本的にボディビルダーや特定の運動選手が筋肉のサイズを増やすことを望んでいるときに必要なプロセスです. しかしながら、必須アミノ酸の1つだけが欠けている場合、合成は停止する.
アルギニン 効果 筋 トレ アプリ 人気 ナゼおそらく、ボデービルディングにとって最も重要なアプリケーションは、筋肉が栄養素を最も受容しているとき(筋肉グリコーゲンレベルが枯渇していて、できるだけ質の高いスポンジ通常よりも多くのタンパク質と炭水化物を吸収する). 残念なことに、研究では、特に胃腸管への血流が激しい訓練セッションによって減少した場合、高蛋白質食事(または震え)だけでは、食事の2時間後まで血中に有意なレベルのアミノ酸を入れないことが示されています. これは、アスリートが他の分子との化学結合がないため、胃や小腸に速やかに移動し、速やかに吸収されて自由な形のアミノ酸(錠剤または粉末の形)を取る理由です。血流は15分以内に.アルギニン 効果 筋 トレ アプリ 人気 リユウこの迅速な吸収は、本質的に筋異化作用を妨げるだけでなく、例えば必須アミノ酸ロイシンとより特異的に阻害するだけでなく、ラパマイシンの哺乳動物標的(mTOR)と呼ばれる同化経路の主要複合体を活性化することによって骨格筋タンパク質合成を刺激する. M Phillips、1997). mTORは基本的にアミノ酸の利用可能性、特にロイシンの身体タンパク質合成調節因子、エネルギーセンサーおよび栄養センサーの1つである.アルギニン 効果 筋 トレ アプリ 人気 スマホ体内のロイシン濃度が低く、新しい骨格筋タンパク質を合成するのに十分な食物タンパク質が存在しないことが体に伝えられると、それは失活します. しかし、逆にロイシン濃度が増加すると、mTORが活性化され、身体には、新しい骨格筋タンパク質を合成するのに十分な食物タンパク質がある.アルギニン 効果 筋 トレ アプリ 人気 ヌーブラここでは、より具体的には個々のアミノ酸と体内の特定の役割を見ていきます: ロイシン ロイシンは、筋肉量を増やすために重要です. それはタンパク質と炭水化物、筋肉の構築に不可欠な成分の摂取を良くし、体にエネルギーを供給するためにインスリン分泌を増加させます.アルギニン 効果 筋 トレ アプリ 人気 エラーそれはイソロイシンとバリンよりも素早く分解してグルコースに変換することができるため、筋肉喪失を防ぐ最も効果的なBCAAです. このグルコース供給の増加は、身体がエネルギーのために筋肉をカニバリ化するのを防ぐのに役立つ. ロイシンはまた、成長ホルモンの産生を助け、骨や皮膚の癒しを助け、運動後の回復を促進します.アルギニン 効果 筋 トレ アプリ 人気 問題これらの理由から、ロイシンは、傷害または外科手術から回復している患者にしばしば推奨される. ロイシンの欠乏は、頭痛、疲労およびうつ病につながる可能性があります. イソロイシン イソロイシンは、エネルギーおよび血糖値の安定化および調節に必須であり、ヘモグロビン形成に必要である.アルギニン 効果 筋 トレ アプリ 人気 くるまその主な機能は、エネルギーを増強し、身体が激しい活動から回復するのを助けることです.研究では、イソロイシンが一晩中、マラソンや他の極端な距離イベントなどの極端なレベルの運動中に筋肉や組織の破壊を防ぐのに役立つことが示されています. イソロイシンの欠乏は、めまい、混乱、過敏症を引き起こす可能性があります. アルギニン 効果 筋 トレ アプリ 人気 ナゼバリン バリンは身体が体内の良好な窒素バランスを維持し、筋肉の成長を可能にします. 肝臓から潜在的に有毒な窒素を除去するその能力のために、バリンは肝臓ならびにアルコール乱用によって損傷された他の器官を治療するのに役立つと考えられている. 筋肉の代謝や組織の修復を助けるため、激しい運動からの回復にも最適です. バリンは、激しい身体活動中に筋肉にエネルギーを供給するために余分なグルコースを供給することによって筋肉の崩壊を防ぐのに役立ちます. バリンのもう一つの利点は、中枢神経系を刺激して脳の機能を助けることです. リジン 元来、寒い傷やヘルペスの有効な治療薬として使用されて以来、リシンはカルシウム吸収に大きな役割を果たすことが示されています。筋肉タンパク質を構築する;外科手術またはスポーツ傷害から回復する;ホルモン、酵素、抗体の体内生産.アルギニン 効果 筋 トレ アプリ 人気 ナゼしかし、おそらくアメリカの電気化学部門のボディビルダーにもっと興味があるでしょう。Harold L. Riceら(1970)は、リジンの補給が、若い男性の窒素バランスを強化したことを発見しました。これは現在、大量生産のアミノとして知られています. メチオニン メチオニンは、その後、肝疾患を治療するためにも、皮膚の色調、弾力性、毛髪、爪にも使用されています。メチオニンは、クレアチンの生成を促進し、したがって、体内のホスファゼン系とATP(アデノシン三リン酸、すべての筋肉収縮のために). したがって、科学者たちは、メチオニンの補給は、特にスクワット、ベンチおよびデッドリフトなどの大きな化合物の動きで、短時間の運動の爆発に大きく役立つと考えています. L-フェニルアラニン L-フェニルアラニンは、フェニルアラニンの2つの化学的形態のうちの1つであり、他はD-フェニルアラニン.アルギニン 効果 筋 トレ アプリ 人気 ヌーブラ体内に入ると、これらのアミノ酸は別のアミノ酸であるチロシン. チロシンは、主要な神経伝達物質、ドーパミン、ノルエピネフリン、およびエピネフリンに変換される. これらは、神経細胞間でシグナルを伝達する化学物質であり、特にドーパミンは認知機能および動機づけに必要であり、ノルエピネフリンは注意力を高め、注意スパンを増加させ、痛覚を最小化し、また食欲を抑制する. それはまた、ヒト成長ホルモン(hGH)の放出に必要であり、視床下部からの黄体形成ホルモン放出ホルモン(LHRH)の放出を刺激する.アルギニン 効果 筋 トレ アプリ 人気 リユウ最後に、エピネフリンは、気道を開き、血圧を上昇させ、心拍数を速めるために運動のために体を準備するために不可欠なアドレナリンとしてより一般的に知られている. トリプトファン トリプトファンは、気分および体重調節の原因となる脳化学物質であるセロトニンの産生に部分的に関与する5HTP(5ヒドロキシトリプトファン)に変換するアミノ酸です. これは、トリプトファンとセロトニンとの間の中間段階である.アルギニン 効果 筋 トレ アプリ 人気 違いレベルの気分と正常な体重を維持する能力には、セロトニンの適切なレベルが必要です. スレオニン スレオニンは身体を構成する2つの最も重要な結合物質であるコラーゲンとエラスチンを形成するために使用されますが、ボディビルダーのためには抗体の産生や胸腺の増殖と活性化を促進するため、免疫システムは時々ハードトレーニングの期間によって悪影響を受けるので、アスリートにとって非常に重要です). 運動選手にとっても重要なことは、スレオニンは他の栄養素のより良い吸収を助けることが示されているので、スレオニンを含むタンパク質源は他のものより生物学的に利用可能である. アラニンおよびヒスチジン 一般的にグループ化されている非必須アミノ酸であるアラニンとヒスチジンは、体内で結合し、カルノシンと呼ばれる化合物を形成していることが示されており、筋肉中の乳酸の蓄積を減少させ、あなたのリフトまたはあなたのトレーニング中に全体として. 日本生理学誌に掲載された研究では、筋肉カルノシンが高かった人々が30秒最大サイクルエルゴメータスプリントの後半に高出力を示すことが示されている. これらの結果は、筋カルノシン濃度が高強度運動能力を決定する重要な因子の1つであり得ることを示唆した.アルギニン 効果 筋 トレ アプリ 人気 ヌーブラ(Y Suzuki et al 2002. ) アスパラギン酸 興味深いことに、これは、去勢されたラット、老人、閉経後の女性、または低テストステロンを患っている男性ではなく、健常な若年男性においてテストステロンレベルを上昇させることが科学的に示されている少数のサプリメント. 主に下垂体、視床下部および精巣に形成され、これは性欲、組織成長および黄体形成ホルモンの産生に関連する化合物の生産において重要な役割を果たす. Dアスパラギン酸はシグナル分子の産生を刺激し、これがあなたの精巣および下垂体の活動を増強します.アルギニン 効果 筋 トレ アプリ 人気 有料運動の観点から、これはあなたの体が希薄な成長、強さ、力とエネルギーを高めるのに役立つ化合物を生産することができます. より具体的には、Universit di Napoli Parthenope e Fondazioneの科学者は、20日間D-アスパラギン酸補給を受けた被験者がプラセボ群と比較してテストステロン濃度の改善を経験したことを見出し、ここでD-アスパラギン酸が哺乳動物の下垂体および精巣における生理学的化合物は、LHおよびテストステロンの放出および合成の調節において役割を果たす. (Enza Topo et al 2009.アルギニン 効果 筋 トレ アプリ 人気 リユウ)別の研究では、研究者は男性グループ(27〜37歳)に1日用量3. 12グラムのDアスパラギン酸を12日間連続して. サプリメントを受けた被験者のテストステロン濃度は、12日後に33%上昇した. グルタミンとグルタミン酸 グルタミンは、体内に多量に存在する非必須アミノ酸です。実際には、それはあなたの全アミノ酸プールの60%を形成します.アルギニン 効果 筋 トレ アプリ 人気 ヌーブラそれは血液脳関門を通過するので簡単に脳食と呼ばれる. 脳内では、脳機能に必須のグルタミン酸に変換され、必要な精神活動であるGABA(ガンマアミノ酪酸、もう一つの一般的な補充アミノ)が増加します. さらに私たちは皆、私たちが大きな窒素を必要とすることを知っていますが、体内の窒素が多すぎると脳内のアンモニアが発生する可能性があります. グルタミンはそれ自身を窒素に付着させてグルタミン酸を形成させ、それを体外に逃避させることによってそれを除去するのに役立つ. また、激しい訓練の期間中、身体の免疫系に有害な影響を及ぼしますが、ダブリン大学のConway Institute for Biomolecular and Biomedical Researchで研究した結果、グルタミンのアミノ酸修復能力は炎症を伴う患者の治療に非常に印象的でした感染症や傷害などの状態.アルギニン 効果 筋 トレ アプリ 人気 くるまさらに、グルタミン補給の1週間以内に筋肉が目に見えるほど大きくなることが指摘されています。これは、筋肉細胞に注入される水の量がクレアチンが与える効果と同様に増加するためです. この効果は細胞容積として知られている. アルギニン アルギニンは過去数年間の多くの製品に登場し、高コレステロールの非処方箋治療として、また性的支援製品の有効成分として人気を得ています.アルギニン 効果 筋 トレ アプリ 人気 エラー膵臓ではインスリンを放出するために使用され、下垂体ではヒト成長ホルモン. 体脂肪を減らしながら筋肉量の増加を促進するので、筋肉代謝および体重調節に必要とされる. システインとシスチン 身体を効率的に解毒するために必要なシステインは、抗酸化物質の製造に使用され、アルコール、薬物、たばこの煙の摂取による脳や肝臓の損傷を防ぎます. また、ボディビルダーの免疫系は、しばしば激しい持久力運動を行うことによって身体にかかるストレスの量のために損なわれ、したがってシステインを補うことはしばしば良いアイデアと考えられている.アルギニン 効果 筋 トレ アプリ 人気 理由最後に、システインは、それがタウリンの前駆体であるため、除脂肪筋肉組織を構築するのに有効であるとも考えられている. 血糖値が低い場合、システインはグルコースに変換することによってエネルギーを生成するのに有効である. これは、筋肉組織の破壊を防ぎ、ボディビルディングの持久力を高めるのに役立ちます.アルギニン 効果 筋 トレ アプリ 人気 ナゼチロシン チロシンは、ストレスを減らし、疲労、うつ、不安、頭痛、アレルギーを軽減するのに役立ちます. しかし、より具体的には、運動選手にとっては、エネルギーを増加させ、性欲を高めることも示されている.アルギニン 効果 筋 トレ アプリ 人気 ナゼまた、チロシンは、体内の甲状腺ホルモンの産生を増加させることも示されている. 甲状腺ホルモンは代謝速度を上昇させ、体温を正常なレベルに上昇させる.アルギニン 効果 筋 トレ アプリ 人気 くるま明らかに体重減少を達成するためには代謝率の上昇が必要であり、チロシンは望ましくない副作用なしに代謝を高めるのに複雑な役割を果たす(時には特定の熱発生に関連する. ) グリシン グリシンは、激しい運動の後に筋肉組織の崩壊を遅らせ、治癒を促進するだけでなく、成長ホルモン放出を促進し、細胞容積を増強することが示されている. より具体的には、パフォーマンスベースのグリシンは、血糖値をコントロールし、ATPの枯渇を防ぐことが示されています。. プロリン プロリンは、コラーゲンおよび軟骨の産生に必要なアミノ酸である.アルギニン 効果 筋 トレ アプリ 人気 違い筋肉や関節を柔軟に保ち、UV暴露や通常の肌の老化に伴う垂れ下がりやしわの軽減に役立ちます. プロリンとリジンの両方がタンパク質合成に必須であると考えられており、コラーゲンを形成する2つのアミノ酸であるヒドロキシプロリンとヒドロキシリシン. コラーゲンは、軟骨を治癒させ、関節および椎骨をクッションするのに役立つ. この理由から、プロリンは、重荷重の発作の際に関節を保護するためにボディビルダーによって補足されることが多い.アルギニン 効果 筋 トレ アプリ 人気 くるまセリン 身体はセリンを使用してクレアチンを生成するが、これは必須であるアデノシン三リン酸(ATP)の複製は筋肉の効率的な収縮に不可欠である. それはまた、感染と戦う抗体および免疫グロブリンの成分であり、神経系を介したシグナルの伝達に関与するコリン、エタノールアミン、サルコシン、およびリン脂質の成分である. 最後に、ピルビン酸に変換して、筋肉および肝臓がグリコーゲンから蓄積されたグルコースを放出することも可能にする. それはまた、酸素輸送分子のヘモグロビンの祖父であり、血液を赤くし、それが全身を酸素化することを可能にする化合物である. ヘモグロビンは、セリンから作られたグリシンから作られたアミノ - レブリン酸から作られる.
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